[...] Wiek : 19 Waga : 97 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa/siła, rozbudowanie barków i tricepsa Staż treningowy na słowni : 1rok+ Uprawiane inne sporty : ---- Dostęp do sprzętu: wszystko co potrzebuje Dieta : prawdopodobnie 3/4,5/1.0-1,5(bede musial dokladniej policzyc) b/w/t Przeciwskaznania medyczne : chondromolacja IV kłykcia bocznego kości [...]
Witam mam 25L 185 cmm 92kg. Staz z przerwami. Od 2 miesiecy zaczolem sobie trenowac na silowni.. teraz kupilem troszke supli i chcialbym to wszystko ze soba polaczyc. Narazie biore rano na czczo Storma.. godzine pozniej biore 4 tabsy amino 4500..jem sniadanie .. odczekuje ok 45min i wale shocka...biegam okolo 30 min w zaleznosci od trenignu jaki [...]
Już 22 lutego w Olsztynie odbędzie się gala Pro-Fight III. Zapowiada się bardzo ciekawie i jest bez wątpienia ważnym wydarzeniem na Polskiej scenie MMA 2009 roku. Zapraszamy do przeczytania wywiadu z Pawłem Klimkiewiczem, jednym z organizatorów gali, by przyjrzeć się jej trochę od strony przygotowań, a także by poznać co nowa organizacja będzie [...]
[...] Po pierwsze - nie mam czasu rano, bo jestem śpiochem. Po drugie - nie chce mi się - bo jestem zaspany Po trzecie - zaraz po przebudzeniu nie mam apetytu. I dlatego, aby mimo wszystko zjadać coś na śniadanie (a potem nie mieć napadu głodu i zapychać się bułą albo innym śmieciem) zastanawiam się czy zastępowanie śniadania szejkiem ma jakąś rację [...]
[...] chcę 3 razy w tygodniu. W domu mam dodatkowo drążek do podciągania, i zorganizowałem sobie te''baniaki z wodą'' Prosiłbym o wyrozumiałość bo naprawde sumiennie czytałem wszystko w tych tematach i nadal nie wiem z czym to sie je. *podstawowe informacje: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa,Rzeźba) Staż (0) Aktywność fizyczna (Średnio [...]
[...] przez mojego trenera. Teraz chciałem z masy przejść na trening siłowy. Ułożyłem wraz z trenerem taki plan trochę na siłęt rochę na masę. Prosze go obejrzeć i looknąć czy wszystko jest OK czy nic nie trzeba zmieniać:) Dodatkowo informacje o mnie : 16lat , 73kg , 182cm wzrostu. W trenigu nie ma takich ćwiczeń jak martwy ciąg i inne podstawowoe [...]
[...] nic ale naprawde nie moglem z tym zyc. wydawalo sie gorzej w pozycji stojacej (w bezruchu) bylem u wielu lekarzy (chyba z 10) w tym laryngologa.i nic... nikt nic nie wie wszystko jest cacy i wogole... jedyne co mi pomoglo to sterydy. bralem chyba 5 czy 6 kuracji i wtedy jak reka odjal, podobnie po fluoksetynie (nie az tak dobrze jak po [...]
[...] jest przepełniony potężnymi dawkami najnowocześniejszych składników przedtreningowych. Zawiera nawet więcej tego, co chcesz – i nie ma nic niepożądanego! Anarchy™ ma wszystko to czego potrzebujesz żeby być bardziej zadowolonym z treningów, które budują suchą masę mięśniową, zwiększają siłę i wznoszą Twoje osiągnięcia i rozrost mięśni na [...]
[...] zabrać. Nie zależy mi by wyglądać jak kulturysta, raczej taki średniak z widocznymi mięśniami :) Przekopałem wieeele tematów (Plan wziąłem z tego forum) i starałem się to wszystko uporządkować. Proszę powiedźcie mi czy ten plan jest Ok i czy ma on sens? Chcę się za to zabrać na poważnie a Wasze zdanie jest dla mnie bardzo istotne :) [...]
[...] skos dodatni wiosłowanie sztangą arnoldki stojąc uginanie ramion ze sztangielkami (od drugiego makrocyklu) francuz (od drugiego makrocyklu) wspięcia na palcach (od połowy drugiego makrocyklu). Dieta jest, wszystko inne idzie, poza wymienionym problemem. Jeżeli nie wyciskanie sztangielek wąsko, to może coś innego polecacie? pozdrawiam!
Dostalem ostatnio dziwny naposim, moze tak.. Brales kiedys od dila to tabletki byly twardawe i nie rozpuszczaly sie, wszystko bylo ok. Teraz dostalem niby taki sam, ale cos pudelko jest troche inne(widac na fotce) i tabletki po wlozeniu do ust rozpuszczaja sie w 1-2 sekundy, wydaje mi sie ze jest to wy***ka, zreszta spojrzcie sami: Wiecej fot [...]
[...] i prosić o korekty i ocenę. Zaznaczam, że wyrzucam martwy ciąg, czy skośne wyciskanie, bo mam wadę wzroku już niemałą i muszę uważać, żeby nie wykonywać zbyt dużeho wysiłku, wszystko w granicach rozsądku :) Trening 3x w tygodniu metodą A B A Dodam, że jestem ektomorfikiem. 182 cm wzrostu, 65 kg wagi, staż na siłowni mały, cel to wbicie masy, oto [...]
[...] z klubu Promień Opalenica , postara się przygotować na dany miesiąc jakiś ciekawy konkturs z elementów treningu ciężarowców. Na pewno będzie to bardzo ciekawe i pouczające Na październik już ma wszystko gotowe-na dniach pewnie wrzuci /SFD/2017/9/29/8a7e98327a724e0681acaf1ccccc8977.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2017-09-29 21:24:53
[...] trening mi polecacie ? Ale nie chciałbym FBW bo już kiedyś tak ćwiczyłem, bo jakieś tam doświadczenie na siłce mam, mozę małe ale mam. Tym bardziej że na magazynie cały czas wszystko pracuje przy dźwiganiu ciężarów. Czy mogę zastosować jaki gainer ? Naprawdę, bardzo chciałbym zając się tym profesjonalnie wiec proszę o konkretną, szczegółową [...]
[...] Do tego jakieś centrum, multiwitaminy. Zastanawiam się nad ewentualną dietą J/NJ. Bo jakbym miał przejść na dokładne wyliczanie produktów to nie będę miał czasu za bardz to wszystko ogarnąć w ciagu dnia o stałych porach. I doszliśmy do sedna czyli PYTANIA Czy dieta j/nj, nadawała by się dla mnie? Jeżeli chodzi o ćwiczenia, czy najlepsze będzie [...]
[...] rywali przed walką. O klasie zawodnika świadczy to co pokazuje na tatami, czy ringu, a nie to co opowiada. budo.pl: Jesteś dobrze przygotowany? Paweł Nastula: Zrobiłem wszystko co mogłem. Harowałem przez ostatnie miesiące, stoczyłem bardzo dużo walk treningowych, wylałem litry potu i nie rozczulałem się nad sobą, gdy byłem poobijany. Jestem [...]
[...] odpoczynek np.2min później 20 odpoczynek 1,min następnie 20 pompek później pół min odpoczynku 15 pompek i za parę sekund 5 . Póżniej zmniejszyć odstępy czasowe i zrobić wszystko na raz. 4)Kolejny sposób. Jedna seria do załamania.1 min, 2 seria do załamania. Tak aż się dojdzie do 4 serii systemem załamaniowym. Następnie skrócić to do 3 serii [...]
[...] 3,5 miesięcy, nie narzekam, nabralem 5-6 kg generalnie widac, ze przestałem siedziec calymi dniami przed komputerem i wziąłem się za siebie. Jestem szalenie zadowolony, bo wszystko ładnie rośnie i sylwetka robi się zdrowsza. Jednak brzuch... zasmiecany przez cale wakacje. Góra pod żebrami- okej, nawet widac zarys mięsni, jednak od pępka w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na tych małych partiach wspołpracujących czesto mam lekkie zakwasy w dzien w który pracuje nad nimi głównie więc coś lekko nie halo bo mają mało czasu na regeneracje. mimo wszystko rosne i plan jest mega mocny ale coś mi podpowiada ze plan 2 jest jeszcze skuteczniejszy bo daje troszke wiecej luzu czasem. i teraz pytania : 1. czy jesli wtorek [...]
Karate Tradycyjne
